[...] wyniku z roku poprzedniego, kiedy to zajęłam w swoim debiucie w IFBB III miejsce. W tym roku dziewczyn w mojej kategorii było bardzo dużo, bo 25, tym bardziej miejsce jakie zajęłam było dla mnie ogromnym wyróżnieniem i jednocześnie osiągnięciem celu, jaki sobie postawiłam przed zawodami - zajęłam II miejsce, wynik poprawiony ^_^ Kolejno, [...]
Szczęściara - możesz jeszcze zapominać o pustej lodówce. Mnie by dzieciaki zlinczowały jakby nie było ich ulubionego żarcia w lodówce %-). Jeszcze :D A jakie to jest ulubione żarcie dzieci? Jedyne jakie znałam najbardziej lubiły chleb z masłem i makaron z jogurtem. 18.08.2020 Trening B 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej (R:10/10) [...]
[...] Ja1 15:54:08 a nie:D Ja1 15:54:09 hehehe Zawodny 15:54:37 no tak, tez bym sie wstydzil takiego ryja pokazac ...no coment... Avic, na jakim ciężarze ćwiczysz, ile powtórzeń, jakie przerwy między obwodami i ile obwodów na jednej sesji trenigowej? Ja docelowo 4-6 obwodów bede chciał robić, a ciężarem manipulować tj. wcześniej opisałem. Spróbuj na [...]
[...] z leksza "wychudzony" ...ale dobrze, dobrze... ciesze się, że jest jakaś konstruktywna krytyka - to nakręca do działania! Co do usztywnienia palca, to te buty jakie kupiłe maja mega sztywną podeszwę, ale i tak chodzę w adidasach bo jest mi w nich za ciepło Już nie potrzebuję tej wkładki Co do judo, to jakoś nie było kiedy ostatnio [...]
[...] Marta, jak sylwek minął? Yyy... nie pamiętam... ...żartuję oczywiście Zaraz się zabieram za opisy Zawodny, jak wiesz - do 2 tyg zmieniam mieszkanie. Wtedy się zobaczy jakie będzie połączenie, ale dzięki za propozycje ******************************************************************** CZWARTEK - 31.12.09(Sylwester): POSIŁKI/SUPLEMENTY: [...]
[...] boya lepiej bo widzę, że też sesja Ci przeszkodziła w treningach Zawodny - ...smakowal mi klops pod ikea... No, masz szczęście Vena, dziś jestem Wpadnij po białeczko(wiesz jakie) Greku, paka poszła wczoraj ****************************************************************** ŚRODA - 03.02.10: POSIŁKI/SUPLEMENTY: I. owsiane, rodzynki, 150ml mleka, [...]
Dziewczyny jakie ja mam ostatnio sny @@-)@@-):-D:-D. To chyba przez dietę i ćwiczenia, bo nie pamiętam kiedy ostatnio śniło mi się coś sensownego. Wrzucam michę na weekend. Wczorajszy dzień DNT, jak napisałam wcześniej. Dzisiaj już będzie jakiś trening ale rozpiska dopiero w poniedziałek, bo będę poza zasięgiem internetu (@-|) Jak widać nie [...]
veronia_p , ja przed SFD nie mogłam zrobić ani jednej :-). Praktyka! Lepiej próbować męskie do bólu niż śmigać damskie, bo damskie można robić na jednej ręce bez żadnych przeszkód. Gdzieś krąży filmik jak szybko progresować w pompkach :-). Bunia, a jakie mi się odciski zrobiły od wiaderek! Madzia, ja chyba też @@-) hehe.
[...] zawsze chodzi o to samo - o to uczucie spełnienia. Jakby nie było nasze ciała są naszymi wizytówkami, warto więc o nie dbać, żeby dać światu jasny przekaz kim się jest i jakie cechy nas opisują. Najgorzej to być posądzonym o lenistwo, bo co jak co, ale lenia ciężko jest z siebie przepędzić. Ale jak będziesz mieć fit ciało to kto powie, że [...]
[...] sztangielkami np.... Zauważ że praktycznie KAŻDE ćwiczenie wykonywane ze sztangą można wykonać ze sztangielkami Mam jeszcze pytanie do tych, którzy ćwiczą trening domatora, jakie robicie przerwy między seriami, a jakie między ćwiczeniami? to zależy od celu, od tego jaka ma być intensywność tego ćwiczenia, od tego jak ciężkie było to [...]
Najpier wiadomość od Buły: Po pierwsze, jedna z najlepszych walk jakie widziałem w tym roku. Po drugie jedna z najlepszych walk w historii kategorii półciężkiej. Po trzecie Gustafsson jest jednak prze kolesiem, nikt z nas go prawie nie doceniał, a ten OBALIŁ BOŻKA TEGO FORUM i to 3 razy!!! Po czwarte - wg. mnie Gus wygrał 1, 2 i 3 rundę. Jones [...]
[...] mi 3 minuty, wiec bardzo bardzo przyzwoicie zwazywszy na logistyke. Bieg to osobne story, wymyslilem sobie ze zakladki bede robil w tempie startowym - znaczy sie w tempie jakie mi sie marzy na bieg na dystansie 1/4 IM - znaczy okolice 50 minut na 10 km, czyli cos kolo 5,00 min/km. Toz to jakis koszmar jest. Pierwsze dwa km czulem sie jakbym na [...]
[...] przeszlosc - i niesamowite warunki fizyczne juz teraz, prosto z kanapy, bez redukowania itp. Do tego babska zawzietosc - no i nieskromnie - nie musi nic kopiowac z sieci, jakies tam moje doswiadczenia dobre i zle - u niej procentuja nie marnowaniem czasu na bledy. Dziewczyna idzie po swoje - chcemy zwiedzac swiat i jego maratony - wiec ona [...]
[...] po prostu nie mam umiejetnosci i nie pojade na maksa w dol, aby sie nie zabic. Stawiam sobie granice przyzwoitosci na czasie 01:45:00 - oczywiscie jesli mi sie nie przydazy jakie nieszczescie - i to na prawde jest realne podejscie, zadnej falszywej skromnosci z mojej strony - taka jest moja rzeczywista wartosc na rowerze na takiej trasie na [...]
[...] swoje przygotowania z perspektywy startu? Coś będziesz modyfikował? Czy po tej pierwszej próbie zamierzasz zmienić lub skorygować swoje plany startowe? Czy planujesz jakieś zmiany w treningu? Konkretne pytania - meska odpowiedz: 1. Dobrze przygotowany - jak na moje mozliwosci - jestem jedynie biegowo. Bardzo dobrze, uwazam. Mam ogromny [...]
[...] Aby sie to udalo - chce na wiosne wazyc mniej niz 90kg. 4. Rower - nie oszukujmy sie, nie trenowalem. Jezdzilem bez ladu i skladu, nie nauczylem sie niemal nic, wyniki jakie osiagalem sa lepsze niz zasluguje - ale przez nie zawalalem biegi na koniec zawodow. Naucze sie trenowac i jezdzic celowo - a zasada jest prosta, by jezdzic, trzeba [...]
[...] co nalezne. Miedzyczasie powinna sie udac finalizacja zakupu mtb - i jakos to bedzie. Jak deklarowalem - nie bedzie wiecej startow w tym sezonie nastawionych na realizowanie jakiegokolwiek celu - poza zabawa i dotarciem do mety - a i to wylacznie na srednich dystansach. Nie pojawia sie moja facjata na zdjeciach z ForestRun - wiec pewnie juz sie [...]
[...] niejeden amator. Ja też. Dlatego postanowiłem przekopać się przez różne teksty i analizy, w poszukiwaniu odpowiedzi i wskazówek. Byłem ciekaw, ile kilogramów dzwigają, i jakie wyniki osiagają w zawodach, najlepsi PRO i mistrzowie grup wiekowych. Pytanie o korelację wagi i formy sportowej słyszę bardzo często. Zazwyczaj spotkanie dwóch [...]
[...] drugi trening, swietnie odpreza nogi. W ostatnim okresie przed startem trzeba zrobic kilka cegielek / zakladek, ale to trening na 10 tygodni przed zawodami. To takie minimum jakie ja widze, choc ja w takim minimalistycznym programie trzymalbym sie zlotej zasady Friela - na rowerze spedzasz polowe calego czasu treningu, tj na owerze tyle samo [...]
Bikini Fitness 2014
